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Enormes fatores são significativas se você quer aprimorar tua forma física. São elas: intensidade do teu treino, refeição saudável, descanso e suplementação. Todavia há um outro fator sério nesta equação (que age em silêncio) e em conclusão faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias.


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Em razão de bem, por essa postagem vamos te ensinar como aumentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Mas antes disso vamos assimilar melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano precisa executar para despejá-lo no nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza através da degradação oxidativa do Colesterol, ou seja, gordura.


A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso somente nos homens, definitivamente). Os outros 5% são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a elaboração de testosterona.



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Funciona mais ou menos deste modo: no momento em que teu corpo é estimulado, ou detecta que tem que fornecer testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).


O LH e o FSH viajam pelo teu corpo até os seus testículos e lá impulsionam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre por intermédio de dois mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue.


Defender a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (através da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT.


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Sendo assim, o que devemos entusiasmar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar a massa muscular. Todavia nem ao menos tudo são flores, um outro procedimento complicado acontece no organismo a partir da testosterona, a Aromatização. Pô, mas o que é isso? É um modo que não vai te agradar muito saber, entretanto é necessário para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por meio da ação da enzima Aromatase.


O que Corta os Níveis? Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona? De imediato falamos diversas vezes sobre isso este tema neste local no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu organismo a ampliar a produção de testosterona. Se teu objetivo é anexar alguns quilos de massa muscular magra, passe a crer levar teu treino até o teu limite máximo.


Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu organismo a dispensar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do teu corpo humano. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a realização de testosterona, seja ágil e use a massa muscular mais forte do teu organismo a seu favor.


Como de imediato falamos em outros posts, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos na enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é igual a menos testosterona circulando pelas suas veias. Por isso, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as tuas forças por esse propósito. Mas cuidado com a dieta!


Atravessar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é consumir diversas vezes por dia, pouco, e apenas alimentos saudáveis e naturais. Prontamente reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem extenso massa muscular? Dado que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como agora falamos antes, um empenho muito grande em um curto espaço de tempo faz com que o corpo libere mais testosterona. Fale com teu instrutor sobre a perspectiva de reunir tiros curtos ao teu treino.



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